21min - Cos'è la meditazione? Inizia un percorso verso una mente più calma e chiara imparando le basi, quindi prova una meditazione guidata che si concentra sul respiro.
21min - Abbandona il bagaglio emotivo, la rabbia, la frustrazione e il desiderio. Questa semplice meditazione guidata assume un approccio rilassato alla visualizzazione.
23min - Fai una breve pausa di gratitudine e impara ad ascoltare la mente. Andy esplora modi di innamorarsi della vita e presenta una meditazione riflessiva.
21min - Il senso di sopraffazione spesso inizia dentro di te. Cambia il rapporto con l'ansia e gestisci lo stress usando una semplice e potente tecnica meditativa: l'annotazione.
20min - Dimentica i rancori che hai nei confronti degli altri e nei tuoi. Impara a vivere con maggiore compassione. Andy guida una meditazione di "gentilezza amorevole".
21min - Come proviamo dolore? Vivi senza la sofferenza che sembra insormontabile e congiungi corpo e mente tramite una meditazione chiamata "scansione corporea".
18min - Trasforma la rabbia in qualcosa di positivo. Andy esamina come un cambio di prospettiva possa essere uno strumento di profondo mutamento nelle relazioni con gli altri.
24min - Apri la mente. Andy spiega come praticare regolarmente la mindfulness offra possibilità illimitate e conduce una meditazione di rilassamento consapevole.
...lär oss under åtta avsnitt allt om meditation och dess fördelar.
Fikk meg til å forstå meditasjon 🤩
...takes the intimidation out of meditation for mindfulness-newbies.
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