17min - Nukutko liikaa tai liian vähän? Vältteletkö kofeiinia tai kuntoilua? Tutustu tärkeimpiin uneen liittyviin myytteihin ja opettele sitten helppo rentoutusharjoitus.
15min - Ovatko laitteesi aina päällä? Ei ihme, että valvottaa. Teknologia voi häiritä nukkumista pahasti. On aika opetella käyttämään laitteita terveemmin ja rentoutumaan.
17min - Asiantuntijat uskovat, että voimme hallita uniamme – ja painajaisiamme. Perehdy meditoinnin ja selkounien väliseen yhteyteen. Ja lopuksi rentoudutaan.
19min - Stressaannutko stressin tunteista – ja siitä, että ne valvottavat sinua öisin? Murra noidankehä ja rentoudu rauhoittavan mielikuvaharjoituksen avulla.
19min - Unilääkkeet tuntuvat ihanteelliselta pika-avulta univajeeseen, mutta ovatko ne turvallisia pitemmän päälle? Nukahda luonnollisesti ohjatun rentoutusharjoituksen avulla.
20min - Oletko väsynyt mutta silti vireystilassa? Selvitä unettomuuden syyt ja muuta tapaasi käsitellä stressiä. Rentoudu lopuksi mielikuvaharjoituksen avulla.
20min - Täydellisesti nukuttu yö on erilainen meille jokaiselle, joten selvitä oma unirytmisi. Nukahda sitten ohjatussa rentoutusharjoituksessa, jossa keskitytään huomiointiin.
...this series, which gathers research-backed information and proven strategies into seven, short episodes,... Lue lisää
Fungerer 🤩
Headspace: Meditoijan opas
Suurin pudottaja: Painava totuus
Most Wanted: Teen Hacker
Ashley Madison -pettämissivuston paljastukset
SOS Gute
Omnivore
TikTok-tanssijat kultin armoilla
Politiet
Katukeittiöiden antimia: Aasia
Älä seuraa unelmiasi
Ruotsin muoti
80-luvun rakkaimmat lelut
Ren Faire
Sähkötupakkayhtiö Juulin nousu ja tuho
UT
Kiran Ve Sara Ile Istanbul'un En Iyileri
6.8
