21min - ¿Qué es la meditación? Aprender los conceptos básicos es el comienzo hacia una mente más calmada y clara. La técnica guiada de este episodio se centra en la respiración.
21min - Esta sencilla meditación guiada ofrece un enfoque relajado de la visualización: un método para soltar lastre y dejar atrás la rabia, la frustración y la nostalgia.
23min - Es hora de hacer una pausa para mostrar gratitud y aprender a escuchar a la mente. Andy explora formas de enamorarse de la vida y propone una meditación reflexiva.
21min - Sentirse abrumado puede empezar desde dentro. La sencilla pero potente técnica de la observación sirve para cambiar la relación con la ansiedad y tolerar mejor el estrés.
20min - Andy presenta la técnica de meditación del amor bondadoso, que ayuda a soltar el resentimiento hacia los demás (o hacia uno mismo) y a aprender a vivir con más compasión.
21min - ¿Cómo sentimos el dolor? Es posible estar presente sin sentir un sufrimiento que parece insoportable: la técnica del escáner corporal une el cuerpo y la mente.
18min - Transformar la rabia en algo positivo. Andy explica cómo un cambio de enfoque puede ser una valiosa herramienta a la hora de relacionarse con otras personas.
24min - Abrir la mente. Andy explora por qué la práctica habitual de la atención plena permite alcanzar un potencial ilimitado y dirige un ejercicio de consciencia en reposo.
...lär oss under åtta avsnitt allt om meditation och dess fördelar.
Fikk meg til å forstå meditasjon 🤩
...takes the intimidation out of meditation for mindfulness-newbies.
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